生活裡總會有一些時刻，讓人感到無力或心煩，好像再怎麼努力都看不到出口。
也許是一段感情的變動，也許是外界不斷的壓力與期待......，在這些低潮裡，有些人選擇逃避，有些人選擇逞強。
今天想和你分享宋慧喬的故事——她選擇了最溫柔也最有力量的方法：每天寫下「感恩日記」，陪自己走過那段最難熬的時光。
在經歷離婚與輿論壓力的日子裡，宋慧喬每天早晨會替自己寫下一個小小的今日目標，晚上則寫下十件值得感恩的事。
這些紀錄不必宏大，可能只是天氣晴朗、身體健康或一次真心對話，但她持續這樣做了五年。
這個習慣幫助她一步步在低潮中穩定下來，也讓她在日常的小小感恩裡重新看見力量。
這提醒我們：書寫不僅僅是紀錄，而是一種自我對話的方式。當你把情緒和思緒寫下來，你會發現心開始被安放，不再那麼容易被外界動搖。
如果你也想開始，手帳就是最好的工具
準備好你的小 P 本手帳，讓它成為你每天練習書寫的夥伴：
- 練習一：寫下你最在乎的六大價值，每天早晨設定一個讓你更靠近心中理想的小目標
- 練習二：每天晚上找出 Where Time Flows、寫下感謝與感動，讓在乎的形狀更明確
書寫的下一步，是找出真正重要的選擇
書寫只是第一步，當我們的情緒逐漸被安放之後，還有一個更重要的問題是：如何選擇？
很多時候，情緒焦躁不只來自外在壓力，更是因為日常繁瑣，而我們沒有勇氣或方法去取捨，結果被不重要的瑣事佔據了時間和心力。試著在小 P 本中這樣書寫：
- 列出「不做清單」，勇敢寫下那些消耗能量卻不必要的事
- 透過視覺化，把日常事物與你的核心價值排在一起，畫出屬於你的「生命金字塔」
若你也想學習用斷捨離迎接明年，嘗試一場取捨練習：
實體工作坊｜Make SPACE 有空，才能有光：時間設計工作坊
- 在11/29（六）來個年末輕鬆覆盤，回顧這一年的時間流向
- 理解斷捨離真正內涵，獲得實作指南與個人專屬優先排序地圖
- 女力覺醒牌卡深度引導，透過小組分享練習自我覺察
聽聽參與過的人怎麼說：
- 「學習到如何把時間放大，去理解時間對一個人的影響與價值。」
- 「能夠去發現要怎麼把事情做好，同時又自在快樂。」
- 「認知到每個人都有自己時間的排序，以及要怎麼在時間的順流當中去豐富自己。」
- 「每個人的生命經驗本身就值得書寫！要先覺察自己的想要、再去創造自己的高光時刻。」
日常的一點小練習，能讓我們在混亂裡找到穩定的依靠，透過書寫的力量，我們也能用手帳的每一頁，慢慢與自己和解，並在價值取捨之間，找到你想守護的方向！
